Die Hauptgründe für das Wandern sind das Erleben der Natur, die frische Luft, die Schönheit von Natur und Landschaft, Fauna und Flora. Ein weiterer Aspekt, der immer mehr an Bedeutung gewinnt, ist die Gesundheit als Motiv für einen Wanderurlaub. Die wissenschaftlichen Belege für die positiven Auswirkungen des Wanderns auf die Gesundheit und das Wohlbefinden werden […]
Indication: metabolisches Syndrom
Mittlere Höhe (1.000 – 2.500 Meter)
Im Gegensatz zur UV-Strahlung, die mit der Höhe zunimmt und mit der Vitamin-D-Synthese verbunden ist, nimmt die Feinstaubbelastung mit zunehmender Höhe ab. Darüber hinaus führen kürzere Blühphasen und extremere Wetterbedingungen zu einer Veränderung der Vegetation in höheren Lagen, was wiederum die Allergenkonzentration im Vergleich zu tiefer gelegenen natürlichen Lebensräumen deutlich verringert. Die „dünnere“ Luft bzw. […]
Honig
Honig ist ein sehr nahrhaftes Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index. Der Verzehr von Honig senkt den Blutzuckerspiegel und verhindert eine übermäßige Gewichtszunahme. Es verbessert auch den Fettstoffwechsel, indem es das Gesamtcholesterin, die Triglyceride und die Lipoproteine niedriger Dichte senkt und die Lipoproteine hoher Dichte erhöht, wodurch das Risiko der Atherogenese verringert wird. Darüber hinaus […]
Winter – Aktivitäten ohne Schnee
Winterwandern: Winterwandern ist auf allen Wanderwegen möglich, die auch im Winter begehbar sind. Der Kalorienverbrauch pro Stunde Winterwandern liegt bei etwa 250 Kilokalorien. Bewegung in der Sonne und an der frischen Luft setzt Serotonin, das „Glückshormon“, frei, das sowohl körperlichen Stressreaktionen als auch dem „Winterblues“ entgegenwirkt und so die Stimmung hebt. Winterwandern ist besonders für […]