{"id":15211,"date":"2023-08-09T10:54:54","date_gmt":"2023-08-09T08:54:54","guid":{"rendered":"https:\/\/healing-alps.eu\/resource\/winter-aktivitaeten-im-schnee\/"},"modified":"2023-08-09T10:54:55","modified_gmt":"2023-08-09T08:54:55","slug":"winter-aktivitaeten-im-schnee","status":"publish","type":"healing-resource","link":"https:\/\/healing-alps.eu\/de\/resource\/winter-aktivitaeten-im-schnee\/","title":{"rendered":"Winter – Aktivit\u00e4ten im Schnee"},"content":{"rendered":"\n

Bewegung im Schnee:<\/strong><\/p>\n\n

Heutzutage sind “Zivilisationskrankheiten” wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Allergien oder auch psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angstst\u00f6rungen im Zunehmen. Das liegt zum einen an der sitzenden Lebensweise (im Durchschnitt bewegen wir uns zu wenig) in Verbindung mit einer unausgewogenen Ern\u00e4hrung und einem hohen Stresspotenzial durch st\u00e4dtische Verdichtungseffekte, wie Reiz\u00fcberflutung, L\u00e4rm, Konkurrenzdruck usw. Andererseits verbringen wir zu viel Zeit in geschlossenen R\u00e4umen (>90 %!), und wenn wir nach drau\u00dfen gehen, spielen die Umwelt und die Luftqualit\u00e4t eine wichtige Rolle. Neben der erwiesenerma\u00dfen positiven psychologischen Wirkung der unber\u00fchrten Natur auf den Menschen bietet die Natur auch eine h\u00f6here Konzentration negativer Luftionen und eine geringere Feinstaubbelastung. Vor allem im Winter, wenn die Luft durch Rollsplitt, Heizung usw. noch st\u00e4rker verschmutzt ist, ist Bewegung an der frischen Luft empfehlenswert.<\/p>\n\n

K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t verbessert die kardiorespiratorische Fitness erheblich und erh\u00f6ht unsere F\u00e4higkeit, Sauerstoff aufzunehmen. Das verbessert die Leistungsf\u00e4higkeit und die Durchblutung, so dass jede Zelle in unserem K\u00f6rper optimal mit Sauerstoff versorgt wird. Bewegung setzt auch mehr Endorphine im Gehirn frei, die eine stimmungsaufhellende und aktivierende Wirkung auf uns haben. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung hat auch einen Einfluss auf unser Immunsystem und wirkt entz\u00fcndungshemmend: Menschen mit einer sitzenden Lebensweise, die \u00fcbergewichtig sind, leiden in der Regel an einer leichten, chronischen Entz\u00fcndung.<\/p>\n\n

Regelm\u00e4\u00dfige, moderate k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t unterst\u00fctzt unser Immunsystem auf vielf\u00e4ltige Weise und wirkt zahlreichen Krankheiten entgegen. K\u00f6rperliche Bewegung verringert nachweislich die Entz\u00fcndungsf\u00e4higkeit der Leukozyten, erh\u00f6ht die Zahl der Neutrophilen (Teil der Leukozyten, deren Hauptaufgabe die Abwehr von Krankheitserregern ist) im Blut und f\u00f6rdert die Phagozytoseaktivit\u00e4t (k\u00f6rpereigener Abwehrmechanismus gegen fremde oder b\u00f6sartige Zellen).<\/p>\n\n

Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung senkt den Ruhepuls und den Sympathikotonus, st\u00e4rkt unsere Muskeln, einschlie\u00dflich des Herzmuskels, und erh\u00f6ht die Herzfrequenzvariabilit\u00e4t. Bewegung senkt sowohl den Cholesterin- als auch den Blutzuckerspiegel und verringert damit das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes erheblich. Auch altersbedingtem Bluthochdruck kann durch k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t entgegengewirkt werden. Wer regelm\u00e4\u00dfig eine Strecke von 50 km pro Woche zur\u00fccklegt, kann seine Sterblichkeitsrate sogar halbieren. Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t st\u00e4rkt unser Immunsystem, verringert die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Infektionen und hat eine sch\u00fctzende Wirkung gegen die h\u00e4ufigsten Zivilisationskrankheiten. <\/p>\n\n

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SchlittenfahrenAlpines SkifahrenLanglaufenSchneeschuhwandern<\/strong><\/p>\n\n\n

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Potenzial des Gesundheitstourismus:<\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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  • Gef\u00fchrte Winterwanderungen mit und ohne Sportausr\u00fcstung.<\/li>\n
  • Schaffung und Unterhaltung von Infrastrukturen wie Rodelbahnen, Langlaufloipen und Winterwanderwegen.<\/li>\n
  • Entwicklung von Wanderrouten und -angeboten in enger Zusammenarbeit mit touristischen Einrichtungen und Unternehmen mit Wanderf\u00fchrern.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\t<\/div>\n\t\t